Estos exquisitos Muffins salados de Arrócoli, arroz 100% de brócoli, sin harina te van a encantar. Ideales como snack, para picnics, colación, aperitivos o como entradas, y puede comerlos tibios o a temperatura ambiente…

Son realmente fáciles de preparar, y a demás puedes ponerle tu toque especial agregando tus hierbas favoritas, o un si quieres jamón en cubitos, o pimentón rojo… o lo que prefieras. A nosotros nos encanta esta versión porque es simple, pero puedes usarla de base para otros sabores.

Los días empiezan a estar más helados y de a poco empiezan a aparecer de vuelta las sopas, y que más rica que una sopa de zapalla, zanahoria, cúrcuma y leche de coco, con aires asiáticos, con topping de nuestros Betaghetis, tallarines 100% de betarraga, crispys.

Es una exquisita fuente de energía y calor para abrigar cualquier corazón.

Una versión diferente a las clásicas empanadas de camarones, pero que no tienen nada que envidiarles. Son ideales para el apetitivo o como entrada.

La combinación de sabores te va a encantar… además son muy rápidas y fáciles de hacer. Si eres vegetariano o alguien en tu familia lo es, no le pongas camarones y ¡listo!

Si te gusta la comida española esta receta te va a encantar. Es una adaptación a las clásicas “Habas con chorizo” reinventada por nosotros que quedó impactante. En esta ocasión cambiamos las habas por nuestro Arrócoli, arroz 100% de brócoli.

Es muy fácil de preparar y puedes usar el chorizo de tu preferencia, nosotros usamos uno sarta dulce, pero usa el que más te guste a ti… si no eres muy fan del chorizo puedes preparar una versión con tocino o jamón serrano. ¡Olé!

Dale un twist a tus acompañamientos con esta deliciosa receta reinventada por nosotros. Ideal para acompañar un pescado al horno, pavo asado, roast beef o tu proteína favorita.

Obviamente es altamente nutritivo, libre de gluten, bajo en carbs, exquisito y lo mejor… esta listo en cosa de minutos.

Con esta receta queremos llenar de alegría, color, nutrición y sabor tus almuerzos o picnics.

Además de ser ultra delicioso, por estar relleno de verduras es una gran fuente de beneficios para nuestra salud… Aporta energías y combate la anémia gracias a la espinaca que contiene mucho hierro, ayuda a mejorar el buen funcionamiento del cerebro gracias a la betarraga que contiene óxido nítrico, y mejora la vista gracias a la zanahoria que contiene betacaroteno.
Y bueno, puedes rellenarlo con los toppings, pasta o salsas que más te gusten.

Una de las recetas favoritas de la cocina India reinventada por nosotros. Y aunque su nombre suene complicado la receta que te queremos compartir es tan fácil que de seguro te va a sorprender. Una bomda de sabor que te hará viajar al medio oriente.
Esta vez usamos Zapaghetis, tallarines 100% de zapallo camote, pero también puedes probarla con nuestros Zapaghetis italianos, Camoghetis y Zanaghetis!

Nuestros queridos Zanaghetis se pusieron dulces!
Ideal para preparar la llegada del Otoño, nuestros tallarines de zanahoria le dará a estos muffins una textura y sabor fantástico. Además de un toque de jugosidad y frescura que te encantará.
Sorprende a tu familia con esta entretenida preparación!
3F, verduras para reinventar tus comidas favoritas.

Si eres amante de la salsa Bolognesa, tienes que probar nuestra versión 100% vegana y 100% deliciosa.
Elaborada con nuestro exquisito #Arroliflor , arroz 100% de coliflor y otras frescas verduras #Vive3f

Déjate sorprender con nuestra reinvención de esta exquisita salsa.

3F, verduras para reinventar tus comidas favoritas!

Un clásico de la cocina francesa reinventado por nosotros. Queda tan pero tan rico que sin duda se volverá una de tus recetas favoritas.
El tocino, el queso y la cebolla, junto al Arrócoli, arroz 100% de brócoli, logran una mezcla perfecta que potencia sus sabores.

Además, esta vez la masa es libre de gluten y carbohidratos. ¿Cómo? Muy simple (y delicioso) la preparamos con nuestro Arrócoli, arroz 100% de brócoli, sin necesidad de usar harina.

3F, Verduras para reinventar tus comidas favoritas.

Preparación:

1. En un bowl muy limpio, mezcla los palmitos picados con la cebolla y el pimentón. Y si quieres cilantro fresco picado chiquitito.
2. Aliña a gusto con aceite de oliva, jugo de limón y sal.
3. En una bandeja o plato plano, pon las hojas de nuestro mix de ensalada verde primavera y sobre ellas el cebiche.
4. ¡A disfrutar!

Además de deliciosa esta receta es muy saludable para nuestra mente y corazón, ya que es a base de Arroliflor, arroz 100% de coliflor y curry.

Entre varios beneficios, el curry activa el sistema inmunológico y despierta el estado de ánimo, por lo que es ideal para reducir los niveles de estrés ya que produce un aumento de serotonina.
Y por su parte la coliflor aporta una cantidad importante de vitamina B, esencial para el funcionamiento y desarrollo de nuestro cerebro, y además aporta alicina, un componente responsable de reducir la probabilidad de accidentes cerebrovasculares u otros padecimientos del corazón.

Anímate a prepararla y a reinventar tus comidas favoritas junto a nosotros

Hoy te compartimos los más frescos sabores mediterráneos en esta ensalada griega reinventada por nosotros, ideal para estos días de verano.

La base de esta ensalada griega es nuestro fresquísimo mix griego, que es una mezcla de lechuga escarola, repollo morado y mizuna roja. Y le agregamos pepino, tomate, aceitunas y queso de cabra.
Si prefieres una versión vegana puedes cambiar el queso de cabra por tofu y listo.

Anímate a prepararla y a vivir 3F… ¡Fresco, fácil y feliz!

Si te gusta la comida asiática, nuestra receta de Zapagheti italiano Thai te va a encantar.

Es realmente una bomba de sabor ya que la combinación de lo dulce de la leche de coco con el picante de la pasta de curry amarillo le da un toque increíble a nuestro zapagheti italiano, tallarines 100% de zapallo italiano.

Lo entretenido es que puedes prepararla con tus verduras favoritas y la proteína que más te guste e ir reinventado la receta constantemente. Por ejemplo en esta versión le agregamos zanaghetis, nuestros tallarines 100% de zanahoria, pimentón y tofu, y otra versión podría ser con brócoli y camarones… genial ¿o no?

¡Anímate a prepararla!
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Si aún no la has probado de seguro esta fresca y deliciosa ensalada ¡te va a encantar! Primero porque la mezcla de brócoli con tocino es realmente perfecta, y segundo ya que, con nuestro Arrócoli, arroz de brócoli que viene listo para cocinar, tu ensalada estará lista en menos de 10 minutos. Además, es una ensalada muy saludable ya que el brócoli es rico en vitaminas, previene la anemia, protege el corazón y desintoxica al organismo, es alto en fibra y mucho más. ¡Anímate a prepararla! Y reinventa tus recetas favoritas con nosotros.

Una deliciosa y fácil receta con aires orientales que te va a encantar. El chapsui es un plato típico de la cocina China-estadounidense que ha ganado mucha popularidad en el mundo por su rico sabor y versatilidad, ya que se va adaptando según los ingredientes del país donde se cocine o que uno tenga a la mano. En este caso lo preparamos con nuestro Zapaghetis de zapallo camote y quedó una bomba de sabor. “El chop suey /chap’su·i/ o chapsuí, escrito a veces chapsui,​​ (chino tradicional: 雜碎) literalmente significa “trozos mezclados”.” Anímate a prepararlo y a reinventar tus recetas favoritas junto a nosotros. #Vive3F

Hoy les queremos compartir esta exquisita receta con aires turcos que preparamos con nuestro delicioso Arrócoli, arroz de brócoli.
¡Tienes que prepararla!, Ya que además de ser fácil y deliciosa, es muy nutritiva y rica en calcio, fósforo, magnesio y zinc, lo que ayuda a que mantengamos nuestros huesos fuertes y sanos. Todo gracias a nuestro Arrócoli, arroz 100% de Brócoli.

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Lo mejor de esta receta es que puedes agregar la proteína que quieras!

Para esta receta en particular hemos querido dejar los tallarines un poco mas crujientes, ya verás cómo!

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Hicimos nuestra propia versión de salsa Alfredo! para acompañar los tallarines de zapallo camote y tallarines de zanahoria. La verdad, podrían haber sido los tallarines de zapallo solos pero la mezcla con los tallarines de zanahoria le da un sabor muy especial.

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La reinvención del clásico pastel de choclo, especial para vegetarinos y para los que quieran probar platos originales y exquisitos!

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Nuestra propia versión de este exquisito plato de origen japonés, puedes cambiar la carne por champiñones si prefieres!

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Existen muchos tipos de ceviches!! Y es probable que este nunca lo hayas probado. Atrévete a innovar con esta receta fácil y exquisita y sorprende a tu familia y amigos con este ceviche de coliflor. Lo puedes comer como aperitivo con tostadas o como plato principal.

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Prueba esta exquista combinación! Fácil y muy muy rica!! Imposible decirle que no a un risotto. Sorprende a tu familia con esta receta, no te creerán que es de coliflor!!

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Nuestra amiga @nachaterra nos compartió esta rica y fácil receta de arroz de coliflor estilo mediterráneo. La probamos y es exquisita!! Acá se las compartimos, no se la pierdan!

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Exquisita ensalada de Tallarines de Zanahoria con Garbanzos Crocantes! Se van a sorprender con esta fácil, colorida y alegre receta que nos compartió nuestra amiga @clauvarleta. Nunca comer verduras fue tan entretenido!

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No te pierdas esta exquisita receta que nos compartió la genial de @thesimplelife.cl. Una receta fácil y exquisita!! Quedarás como rey/reina.

Dice la tradición que si comes ñoquis los 29 de cada mes y pones un billete debajo del plato, tendrás prosperidad económica. Nosotros le estamos poniendo además debajo del plato una aspirina para que nos de buena salud! Este mes quisimos innovar con esta receta de ñoquis de coliflor, rica y sana!

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Esta entretenida y fácil receta te va a encantar!

No queda claro si el protagonista es el queso, el pollo o el brócoli 🙂 pero la mezcla queda exquisita! Puedes cambiar el orden de los ingredientes que van debajo del queso!! Y consejo, entre más caliente la comas más rico!

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Reinventamos esta clásica receta y compartimos la receta de la boloñesa que hacía nuestra abuelita!! Quizás se convierta en uno de tus nuevos platos favoritos.

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No te pierdas esta receta de pastel de zapallitos gratinados. Cremoso y abundante, lleno de sabores y exquisito!

Con esta receta disfrutaras tú y tu familia y no podrás creer que apenas tiene carbohidratos!

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La crocancia y el dulzor de la papa camote, combinada con estos ingredientes a la italiana, harán de este plato, tu nueva receta favorita!

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Nos sorprendimos con esta receta! La mezcla de sabores es exquisita! Y es muy fácil de hacer. Atrévanse a innovar!

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El secreto de la Pizza que no engorda (o que engorda mucho menos).

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Tan ricos que nadie te creerá que tienen zapallito italiano! .

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Una receta muy original y fácil de hacer!

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Las puedes comer como aperitivo o acompañando una carne o pescado. Son contundentes, nutritivas y sabrosas! Sorprende a tu familia con este aperito/acompañamiento original.

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Increiblemente rico!! Consistente y sabroso. Cómelo como tostada o en formato sándwich. Tan exquisito que no lo vas a poder creer!

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Una receta exquicita, nutritiva y reemplazando el arroz normal con este noble producto con 10 veces menos calorias.

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Nuggets de coliflor gratinados, bajos en carbohidratos y keto-friendly! Estos nuggets son suaves por dentro y crujientes por fuera. Cómelos acompañados de ensaladas o como un snack!

Esta increíble receta es de @masqueunrobot, que tiene muchas recetas que hace con la Thermomix y nos mandó esta variación del ají de gallina, donde reemplazó el arroz tradicional por tallarines de zanahoria y tallarines de zapallo camote. Nos encanta esta variación del ají de gallina!!

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¡Esta receta es muy fácil y rápida de hacer! Si estas con poco tiempo y quieres comer algo sano y rico, te recomendamos esta receta. O si estás haciendo una dieta baja en carbohidratos, esta receta te sacará el gustito de comer arroz tradicional.

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Este Pad Thai de tallarines de betarraga, tallarines de zanahoria y tallarines de zapallito italiano, es una explosión en la boca de tanto sabor!!

Pruébalo y no te arrepentirás!

Algunos de los ingredientes son rebuscados, pero se pueden encontrar en la mayoría de los supermercados y a precios accequibles, además que después te duran mucho tiempo y los puedes seguir usando!!

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¡No te creerán que tiene coliflor! ¡Atrévete a preparar estos brownies que no llevan harina de trigo y son muy ricos!

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¡Exquisita, original y fácil receta! Ideal para un brunch o almuerzo liviano.

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Esta increíble y exquisita receta nos la compartió @carolinagrezcm, ganadora de uno de nuestros concursos por su originalidad y facilidad para reinventar una de sus comidas favoritas con verduras. ¿Qué esperas para probar esta gran receta? ¡Qué rico!

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Realmente nos tiene impresionados la cantidad de cosas exquisitas que hemos descubierto con nuestro Arroz de coliflor. En este caso, el arroz de coliflor nos invita a viajar por el mundo y aterrizamos en España con este plato oriundo de Valencia; Nuestra versión de la Paella pero con Arroliflor.

¿Saben por que se llama “paella”?

La palabra Paella proviene del valenciano y significa simplemente Sartén, que es donde se prepara esta impresionante receta. Aunque a decir verdad nos gusta pensar que se llama así porque es una preparación pa´ ella 😉

Realmente se sorprenderán con esta receta tremendamente simple, pero muy sabrosa e ideal para una ocasión especial.

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Si te gustan las ensaladas de pasta fría, esta receta te va a encantar. Una vez mas los tallarines de zapallito italiano son el protagonista, pero los teñimos con betarraga y algunos brotes que le darán un sabor, frescura y color a este plato increíble.

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No nos cansamos de decirles que nos encanta la coliflor, ¡es tan versátil!

Y esta receta es facilísima. ¡Tiene pocos ingredientes y se prepara muy rápido!

Acompáñala con tocino, un huevito pochado o champiñones salteados, ¡te va a encantar!

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¡Esta es de nuestras recetas favoritas! Fresca y deliciosa, la mezcla de la albahaca con los pimentones rojos y los espárragos es espectacular.

Atrévete a cocinarla, no te arrepentirás.

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Muchos nos habían pedido subir esta receta y cocinándola nos dimos cuenta que no solo es ¡exquisita! sino que muy sana y fácil de hacer.

Apenas se siente el sabor de la coliflor y se siente como si fuese hecha con arroz tradicional.

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Esta receta nos la compartío Isabel Tello, quien tiene la tremenda mano para cocinar recetas de su país, Perú. Además, nos dio consejos de como montar el plato para poder tomar las fotos, porque según nos dijo “por la vista entra el gusto”.

Isabel reinventó la receta tradicional de su país con elementos fáciles de encontrar. ¡Prueba esta increíble receta, no te arrepentirás! Es fácil y tremendamente adictiva.

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Esta exquisita receta de la infancia es muy fácil de hacer y cundidora. ¡Cocínasela a tu familia y verás que no te creerán que tiene coliflor!

La mezcla de carne, tomate, zucchini y coliflor serán una explosión de sabor en tu boca.

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Basados en la genial idea de @paolarochet_ hicimos estas exquistas empanadas ¡para quedar como rey o como reina con tus invitados! Puedes comerlas como aperitivo o como plato principal. El queso crema le da un sabor irresistible que hace que sea imposible dejar de comerlas.
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Esta espectacular receta les va a encantar. Juntamos lo mejor del sabor peruano con nuestros Zapaghetis Italianos y el resultado fue una explosión de sabor y texturas que nos dejó a todos sorprendidos.
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Deliciosa receta para recibir la primavera y la frescura que esta estación nos trae.
Aprovechamos de incorporar en esta receta nuestro producto Arroliflor Primavera, una atractiva y sabrosa combinación de arroz de coliflor, cubitos de zanahoria, choclo, arvejas y porotos verdes.
¿Estas preparado? Porque a continuación vas a recibir un golpe de sabores, texturas y colores con productos sabrosos y frescos, además de una receta muy sana y baja en carbohidratos. Sorprende a tus comensales, con este plato 100% chileno y delicioso. Ni se darán cuenta que el arroz es de coliflor.

3F, Verduras para reinventar tus comidas favoritas!

Una clásica y fácil receta que te hará sentir como en un restaurante!

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